Theo quan điểm của Bác sĩ Nguyễn Khắc Viện trong cuốn sách “Võ dưỡng sinh”, tác dụng toàn diện về chăm sóc sức khỏe và chống suy thoái, lão hóa cơ thể được thể hiện qua một quá trình rèn luyện đồng bộ từ thể chất đến tinh thần.
Dưới đây là những tác dụng toàn diện nổi bật:
1. Tăng cường cơ chế tự điều chỉnh của cơ thể (Nền tảng của sức khỏe)
Theo bác sĩ Nguyễn Khắc Viện, sức khỏe tốt đồng nghĩa với việc cơ thể có một cơ chế điều chỉnh tốt.
- Khi hoàn cảnh bên ngoài biến động (nhiệt độ thay đổi) hoặc gặp các kích động tâm lý (stress), cơ thể người tập Võ dưỡng sinh có khả năng tự điều chỉnh để nhanh chóng đưa các thông số như nhịp tim, huyết áp, độ đường huyết về mức ổn định.
- Điều này giúp cơ thể không bị dồn ứ các rối loạn bên trong, ngăn ngừa các hậu quả tích lũy dần chuyển thành bệnh tật.
2. Đẩy lùi bệnh tật và giảm phụ thuộc vào thuốc men
Võ dưỡng sinh là phương pháp “phòng bệnh hơn chữa bệnh”, mang lại hiệu quả trị liệu rõ rệt:
- Người mắc các bệnh mãn tính (như hen suyễn, huyết áp cao, viêm đại tràng, loét dạ dày, suy nhược) nếu kiên trì tập luyện có thể giảm bệnh rất nhiều hoặc khỏi hẳn.
- Phương pháp giúp người bệnh chuyển mục tiêu từ việc ăn để “lên cân” sang tập luyện để “lên sức”. Nhiều người suy yếu đã có thể bỏ được thuốc men (vốn dễ gây tác dụng phụ nếu dùng lâu dài) để trở lại lao động bình thường.
- Chính bác sĩ Viện là minh chứng sống động nhất về khả năng chống lại sự suy kiệt sinh lý: dù bị lao phổi nặng, mổ 7 lần và bị chẩn đoán khó sống qua vài năm, ông vẫn giữ được sự bền bỉ, làm việc như người bình thường cho đến hơn 70 tuổi.
3. Chống lão hóa thể chất: Duy trì sự dẻo dai, linh hoạt cho hệ cơ xương khớp
Quá trình lão hóa thường đi kèm với sự cứng nhắc và đau mỏi xương khớp. Võ dưỡng sinh giúp khắc phục điều này thông qua nghệ thuật vận động:
- Cột sống: Các bài tập uốn lưng giúp cột sống vừa vững vừa dẻo, giải quyết triệt để triệu chứng mỏi lưng, đau lưng – biểu hiện suy yếu thường gặp ở người lớn tuổi.
- Vận động duyên dáng: Bằng cách tập phối hợp toàn thân theo nhịp điệu (như múa), người tập duy trì được sự nhịp nhàng, duyên dáng, tránh được cảnh đi lại hay vận động vụng về, chậm chạp do tuổi tác.
- Phản xạ nhạy bén: Các bài tập đối phó tay đôi đơn giản giúp người già yếu phục hồi sức khỏe, duy trì tính mưu trí và phản xạ ứng phó nhanh nhẹn mà không gây nguy hiểm.
4. Chống lão hóa tinh thần: Bảo vệ và thư giãn hệ thần kinh
Thần kinh mệt mỏi là nguyên nhân làm giảm năng suất và gây lão hóa nhanh. Võ dưỡng sinh sử dụng cơ chế liên hoàn Thân – Tâm để bảo vệ não bộ:
- Việc thở đều, nhẹ nhàng, chậm rãi được xem là “liều thuốc an thần tốt nhất”, giúp người tập dễ ngủ, giảm căng thẳng thần kinh và giữ tâm trí bình tĩnh.
- Bài tập thư giãn (giãn mềm cơ bắp, đặc biệt là cơ mặt để đạt trạng thái “mặt Phật” không nếp nhăn) giúp triệt tiêu sự xao động trong tâm tư, cho phép hệ thần kinh được nghỉ ngơi hoàn toàn.
- Việc thư giãn cũng giúp tiết kiệm năng lượng tối đa, do đó ngay cả khi lớn tuổi ăn uống ít đi, cơ thể vẫn không bị suy kiệt.
5. Lợi ích đặc thù cho từng nhóm đối tượng
Không chỉ dành cho người bệnh, Võ dưỡng sinh chăm sóc sức khỏe cho mọi người:
- Phụ nữ mang thai: Việc làm chủ hơi thở và hệ cơ hoành giúp sản phụ rặn đẻ dễ dàng, tránh co quắp cơ bắp, con ít bị ngạt.
- Người lao động trí óc, văn phòng: Tập luyện thường xuyên sẽ giúp cơ thể không bao giờ thấy mỏi mệt.
Tóm lại, quá trình tập luyện Võ dưỡng sinh lâu ngày không chỉ rèn luyện về mặt cơ bắp hay nội tạng, mà là một quá trình “tu luyện” biến đổi toàn diện con người. Nó giúp cơ thể trở nên bền bỉ, không sợ nắng mưa, tinh thần luôn tỉnh táo, sáng suốt, giữ được sự thanh thoát và làm chủ bản thân trong mọi tình huống của tuổi tác hay cuộc sống.
